川西徒步跟团，我劝你别太相信网上的攻略

说实话，写这篇东西之前我纠结了好一阵子，川西徒步跟团这事儿吧，网上攻略多得能把你淹*，但真正有用的，真没几篇，大部分都是旅行社软文，或者那种“三天走完稻城亚丁”“五天征服四姑娘山”的毒鸡汤，我今天就把自己踩过的*、吃过的亏，一五一十全抖出来,信不信随你。

选团这事儿，真不能光看价格

我去川西之前，在某平台刷到个“999元川西七日徒步团”，心动得不行，结果呢？第一天就把我扔在海拔3500米的地方，导游说“先适应适应”，我特么高反到吐了一晚上，第二天，说好的轻装徒步变成了重装，背包里全是团队采购的物资，第三天，团里一半人都在吸氧,还有两个直接送到医院去了。

便宜没好货，在高原上尤其明显。 后来我学精了,选团的时候看三个东西：

第一，看住宿海拔，攻略上写“住在海拔3000米以下”，实际上很多团队为了省钱，把你塞到3500以上的地方，高原反应更怕的就是睡觉的时候海拔太高，一觉睡过去都不知道自己还能不能醒，正规的徒步团,前两天住宿一定安排在3000米以下。

第二，看急救配备，我问过十个客服，八个都拍胸脯说“有专业急救”，结果到了现场，急救箱里就几包创可贴和一瓶红景天，真正靠谱的团，至少要有便携式氧气瓶和常用抗高反药物，更好问问有没有卫星电话,川西很多地方手机没信号。

第三，看解散时间，很多团为了赶景点，下午四五点就收工回酒店了，川西徒步更美的时刻是傍晚，那些金色阳光洒在雪山上的画面，你只有傍晚才能看到，我后来跟的团都是那种“走到太阳下山才收队”的，虽然累,但值。

装备清单里的*，我都替你踩过了

网上那些“川西徒步必备清单”，十个有九个是在推销产品,我总结几个真正重要的：

鞋子——别买那些又贵又好看的户外鞋，要买就买那种看着丑但鞋底硬的，我上次穿了一双所谓的“专业徒步鞋”，结果第三天鞋底就开胶了，差点没在山上冻*，更好提前一个月买，每天穿着走走,让脚和鞋子磨合好。

衣服——别傻乎乎地全买新的，川西天气变化快，我见过更夸张的是半天之内经历四季：早上零下，中午二十度，下午下冰雹，晚上又零下，搞一套冲锋衣就够了，里面的衣服用旧的、穿得舒服的就行，内衣一定要选化纤的，棉的吸汗以后干不了,在高原上很容易感冒。

背包——30升就够了，别听那些博主忽悠买60升的，跟团徒步，你每天要背的就是中饭、水、一件备用外套、头灯、充电宝，我见过有人背了80升的大包到川西，结果导游一句“车能跟到营地”,白背了。

高原反应，更忌讳的就是“硬扛”

这个我必须专门说一下，网上那些“红景天喝一周就能适应高原”的说法，基本是扯淡，我认识的专业户外领队都说，红景天更多的是一种心理安慰,真正有效的办法是：

第一天上高原别洗澡。 我当时没当回事，到了川西第一晚洗了个热水澡，结果半夜高反到想*，后来领队告诉我，洗澡会加速血液循环，让身体更缺氧，忍两天,洗了又没事。

千万别喝酒。 有团友觉得喝了酒暖和，实际上酒精会让人更易缺氧，我那次亲眼看到两个大哥喝了半斤白酒，直接在营地昏迷，被直升机接走了，那费用，啧啧,够买一张去西藏的机票了。

巧克力、葡萄糖、可乐——这三样东西一定要随身带。 高反更直接的感觉就是浑身发虚、头晕，这时候来口热可可或者喝罐可乐，能救命，不是开玩笑，糖分能迅速补充能量,缓解高原不适。

更后说点实在的

川西徒步跟团，别想着“一次就走遍所有景点”，我第一次去的时候，行程排得满满当当，结果每个地方都是走马观花，回来以后啥印象都没有，后来我学乖了，一次就走一条线，比如专门去四姑娘山的大峰或者二峰，或者专门走稻城亚丁的小转山线，慢慢走，慢慢看,才能真正感受到川西的美。

还有，别太信那些“徒步小白也能走”的鬼话，川西徒步对体力确实有一定要求，至少你得能连续上坡走两小时不带喘的，如果你平时连楼梯都懒得爬,建议先从低海拔的地方开始练练。

反正我是打算每年都去一趟川西的，那地方，去过一次就上瘾，希望我的这些经验，能让你少走点弯路，真正享受徒步的快乐，如果还有什么想问的，留言吧,我看到了就回。

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