朋友们，最近后台又被问爆了：“想去川西，又怕高反，到底怎么办？”说真的，每次看到这种问题，我都想一拍大腿——谁说去川西就必须跟高反死磕？我前后跑了七八趟川西，从最初的战战兢兢到现在的如履平地，秘诀就一条：别把它当高原，把它当成一次需要“聪明相处”的旅行。
咱们得破除一个心魔：高反不是洪水猛兽，它更像一个有点脾气的邻居，你尊重它，了解它，它就不会给你找麻烦，我第一次去川西之前，脑补了各种头晕呕吐吸氧的画面，紧张得提前一周就开始吃红景天，结果到了新都桥，除了心跳稍微快点儿，啥事没有，反而是一起拼车那位天天健身的哥们儿，因为太自信，到了折多山垭口就狂拍照蹦跳，晚上就蔫儿了，所以啊，心态放第一，战略上藐视,战术上重视。
我的“零高反”核心战术，就三个字：慢、暖、润。
慢，是节奏，更是哲学。 别把川西当成打卡冲刺赛，尤其是头两天，把自己想象成树懒，飞机落地成都，别急着直奔四姑娘山，在成都住一晚，让身体有个缓冲，自驾的话，第一天安排到康定或者泸定就足够了，沿着雅康高速，看看奔腾的大渡河，悠闲得很，到了地方，所有动作都调成0.5倍速——慢步走，小声说话，连笑都最好含蓄点，爬楼梯？不存在的，有电梯坐电梯，没电梯就等着，把它当成练习优雅的机会，我有个绝招：学会“观察式停留”，在海拔稍高的地方，比如雅拉雪山观景台，拍完照别急着撤，找个石头坐下，不看手机，就看着云在山脊上流动，看光影在草甸上爬坡，身体在静态中，能更安静地适应，这比慌慌张张赶去下一个点,有效一万倍。
暖，是温度，更是能量。 高原的天气，比女朋友的心思还难猜，太阳底下能穿短袖，一片云过来刮阵风，立马想穿羽绒服，千万别逞强，什么“美丽冻人”，在川西是给自己找罪受，我的行李箱常备三件套：防风冲锋衣（外壳）、轻薄羽绒服或抓绒（中间层）、速干内衣（内层），热了脱，冷了穿，洋葱式穿搭永不过时，头部保暖至关重要！一顶保暖的帽子，比喝十杯热水都管用，热量大半从头顶散失，保护好它，头疼的概率能降一半，晚上睡觉，很多客栈有电热毯，别嫌麻烦，开着低温，让被窝保持干燥温暖，能睡个好觉,第二天精力就足。
润，是水分，更是平衡。 高原空气干得能擦出静电，身体水分流失极快，而且你不一定觉得渴，必须主动喝水，把自己当成需要定时浇灌的植物，我习惯带一个大保温杯，泡点淡淡的西洋参片或者维C泡腾片，比白水好入口，小口、频繁地喝，让身体持续滋润，酥油茶是个本地神器，咸咸的，能补充电解质，很多本地人说它能防高反，原理我不深究，但热热地喝上一碗，确实浑身舒坦，至于酒精？头三天最好一滴都别沾，它只会加重心脏负担和脱水，等完全适应了,小酌一点青稞酒庆祝一下倒是无妨。
说完身体，再说路线选择。循序渐进是王道。 别一上来就挑战稻城亚丁的长线，试试这个“温柔入门”路线： D1： 成都 — 泸定（看看泸定桥）— 海螺沟（宿磨西古镇），这里海拔才1600米左右，森林氧气足，泡个温泉，完美适应。 D2： 海螺沟 — 康定 — 新都桥（宿），翻越折多山（4298米）时，短暂经过高点，很快下到3300米的新都桥住宿，身体有起伏但不过夜挑战极限。 D3： 新都桥周边游，去甲根坝看看田园，或者轻松徒步去冷嘎措山脚，不强行上山，让身体在新都桥这个海拔稳固适应一天。 这样三天下来，你的身体基本就“认证”了高原环境，之后再往理塘、稻城更高处走,会从容太多。
是一些零碎但管用的“偏方”：
- 葡萄糖粉剂，感觉有点乏力心慌时，冲水喝一杯,能快速补充能量。
- 随身带点巧克力、士力架，甜食能让你开心,也能快速供能。
- 选住宿，尽量选有供氧设备的酒店，不是非得用，而是图个心安，像有个“保险”。
- 如果真感觉不太舒服，别硬扛，及时下撤到低海拔地区，不丢人,这是智慧。
说到底，与川西相处，就像交朋友，你带着急躁、征服的心态去，它可能给你点颜色看看，你带着平和、尊重、慢慢来的心意，它回报给你的，将是无法用语言形容的壮美、宁静和震撼，雪山、海子、草原、寺庙……那里的一切都值得你用一个最舒服的状态去感受。
别再让“高反”这两个字吓住你，做好准备，调整预期，川西的大门，永远向聪明的旅行者敞开，那片离天空最近的土地，等着你去悠闲地“漫步”，而不是狼狈地“挑战”，出发吧,用最自在的姿态。
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